보건소 인바디 보는 법(TANITA 인바디 해석)

1. 보건소 인바디

“인바디”가 “체성분 검사라는 의미로 통용되고 있는데요,
인바디 회사에서 나온 제품 말고 다른 체성분 검사기기로 검사를 한 후 이를 해석하지 못하여
당황하는 사람들이 많습니다. (필자가 오늘 보건소에 있는 기계로 검사한 후 그랬습니다.)

이번 포스팅에서는 이러한 분들을 위한 ”인바디 보는 법, 인바디 해석 방법“에 대해 알아보도록 하겠습니다.

< 다시 한번 알림 >
인바디 회사에서 나온 인바디 결과지 아닙니다.
다른 기기에서 측정하고 수치만 나온 결과지를 받아 분석에 어려움을 겪고 있는 분들을 위한 포스팅입니다.

2. 인바디 검사 항목

인바디 등을 활용한 체성분 검사 시 알 수 있는 항목에는 어떤 것이 있을까요?

1) WEIGHT: 체중

• 우리가 흔히 알고 있는 몸무게입니다.
  
  

2) FAT(%): 체지방률

• 체중에서 체지방 무게가 차지하는 비율

나이와 성별에 따른 적정 체지방률은 아래 그림을 참고하시기 바랍니다. (출처: 타니타 유럽 홈페이지)

위 이미지를 보시면, 나이 40세인 여자의 적정 체지방률은 23~34% 사이임을 알 수 있습니다.

하지만 적정 체지방률의 스펙트럼이 너무 넓어서 객관적인 평가가 힘듭니다.

우리가 일반적으로는 생각하는 체지방률별 평가는 다음과 같습니다.

성별	체지방률	평가
남성	10~12%	가장 이상적
	16~19%	20대 남성 평균
	25%~	비만
여성	10~13%	보디빌더
	16~17%	모델여성
	25%	보통 여성
	30%	경도비만
	40%	고도비만

3) FAT MASS: 체지방량

• 신체에 있는 지방량입니다.
• 내장지방 뿐만 아니라 혈액 내의 지방분 등을 모두 포함합니다.

4) FFM: 제지방체중 (지방을 뺀 체중)

• ”체중 – 체지방량“입니다.

5) MUSCLE MASS: 근육량

• 근육의 무게입니다.

6) TBW: 체수분량

• 우리 몸에 있는 수분량입니다.
• 신체에서 전해질을 뺀 것인데요, 체수분이 적으면 근육도 약화되고 피부탄력성도 저하됩니다.
• ”TBW%“는 체중에서 체수분이 차지하는 비율입니다. 적정 체수분량은 다음표를 참고하시기 바랍니다.

구분	적정 체수분량	비고(완화된 기준)
남성	60%	50~70%
여성	50~55%	45~65%

7) BONE MASS: 골질량

• 몸속에 있는 뼈조직의 총 무게와 밀도를 합한 개념으로 뼈의 강도나 건강 상태를 알 수 있습니다.
• 적정 골질량은 아래 표에 제시되어 있습니다.

구분	체중	골질량
여성	50kg 이하	1.95%
	50~75kg	2.40kg
	76kg 이상	2.95kg
남성	65kg 이하	2.65kg
	65~95kg	3.29kg
	95kg 이상	3.69kg

참고) 일반적으로 병원에서 하는 ”골다공증, 골감소증“ 판단은 ”T-스코어“ 수치로 합니다.

8) BMR: 기초대사율

• 기초대사량, 신체의 기본적인 기능을 수행하는 데 필요한 칼로리입니다. 즉, 하루 종일 누워만 있어도 소비되는 칼로리입니다.

• 성별 및 나이에 따른 평균 기초대사량’은 아래표를 참고하시기 바랍니다.

(다만, 사람에 따라 편차가 크기 때문에 참고만 부탁드립니다. )

성별	나이	평균 기초대사량	오차범위(“+”or”-“)
남성	20~29세	1728	368
	30~49세	1670	302
	50세 이상	1494	315
여성	20~29세	1312	233
	30~49세	1317	225
	50세 이상	1252	228

9) METABOL IC AGE: 신체 나이

10) VISCERAL FAT RATING: 내장지방 비율

• 1~12 : 적정
• 12~59 : 내장지방 과다

11) BMI: 체질량 지수

• 체중과 키(신장)로 비만도를 체크할 수 있는 지수입니다. (몸무게 / 키)
• 적정범위: 18.5~23

• BMI 지수에 따라 저체중, 정상체중, 비만 등을 구분합니다. 18.5 미만이면 저체중, 23~25 사이라면 과체중, 25 초과라면 비만으로 구분합니다.

12) IDEAL BODY WEIGHT(IBW): 이상적인 체중입니다.

• 신장(키)을 근거로 제시되는 건강한 체중을 말합니다.
• IBW는 앞서 말한 BMI(체질량 지수)가 22일 때 표준체중으로 계산합니다.

13) DEGREE OF OBESITY: 비만도

• 비만도를 의미합니다. 다만, 타니타(TANITA) 기계로 표시되는 “DEGREE OF OBESITY”에 대한 적정 범위에 대해서는 정보를 찾지 못했습니다.

[ 참고글 ] ▶▶▶▶인바디 검사(인바디 검사 주의사항)