1. 개요(40대 워킹맘 스위치온 다이어트 1일 차 후기)
이번 포스팅은 정보 제공이 아닌 자기 계발 목적으로 ‘40대 워킹맘 스위치온 다이어트 1일 차 후기’를 작성해 보았습니다.
2. 40대 워킹맘 스위치온 다이어트 재도전
외모와 건강에 대한 관심이 높아지면서 스위치온 다이어트의 인기도 점점 뜨거워지고 있습니다.
스위치온 다이어트는 4주간 단백질 쉐이크와 간헐적 단식, 저탄수화물 위주의 식단으로 식이를 철저히 조절하여 지방을 잘 태우는 몸을 만들고 살이 찌지 않는 체질로 몸을 변화시키는 것을 목표로 한다고 할 수 있습니다.
평생 다이어터인 필자 또한 몇 달 전(2024년 11월) 박용우 박사의 「내 몸 혁명」 책을 읽고 나름 4주간 식단표도 정리하며 스위치온 다이어트에 대한 기초 지식을 쌓았습니다. 그리고 바로 다이어트에 돌입하였으나 2일 차에 심각한 두통으로 중단하고 말았습니다.
스위치온 다이어트에 대한 정보와 지식이 조금 더 늘어난 지금, 그때의 실패 원인을 되짚어보면 ‘첫날부터 무지하게 배고픈 상태가 지속되었고, 두통을 무식하게 참았기 때문’인 것 같습니다.
그래서 2025년 2월 11일, 다시 스위치온 다이어트를 시작했습니다.
3. 스위치온 다이어트 시작 몸무게
스위치온 다이어트 시작 몸무게는 62.4kg입니다.
작년 하반기까진 58~59kg을 유지했는데, 연말 모임과 명절 등 이벤트를 잘 넘기지 못했고, 근래 들어 부쩍 빵과 과자를 자주 먹었습니다.
아래 체성분검사 결과는 2024년 8월에 측정한 검사 결과입니다.
몸무게 58.4kg, 체지방률 29.6%였습니다.
4. 1일 차 식단
1일 차 식단은 스위치온 다이어트 정석 식단대로 지켰습니다. 다만 금지 식품인 아메리카노를 마셨습니다. 저는 평소에도 아메리카노를 자주 마시고 카페인에 둔감한 편입니다. 커피 안 마시면 두통이 심하게 와서 이번엔 작정하고 연하게 마시고 시작했습니다.
1일 차 식단에서 중요한 사항은 허용 식품인 두부와 요거트를 점심과 저녁 식사 시간에 셰이크와 함께 섭취한 것입니다. 원래 비공복 시간 중 허기질 때 먹어도 된다고 하셨지만 저는 식사 메뉴처럼 포함해서 식사 시간 2차례에 걸쳐 포만감을 느꼈습니다.
- 오전 간식: 메가커피 아메리카노 연하게
- 아침(09시): 단백질 셰이크
- 점심(12시): 단백질 셰이크, 두부 반 모, 액티비아 요거트
- 간식(3시): 단백질 셰이크
- 저녁(18시): 단백질 셰이크, 두부 반 모, 액티비아 요거트
5. 40대 워킹맘 스위치온 다이어트 1일 차 후기
아침에 잰 몸무게가 62.4kg이었는데, 하루를 지내고 저녁에 재니 61.7kg입니다. 음식과 수분 무게가 빠진 거겠지만 그래도 기분이 좋습니다.
생각보다 배가 고프지 않습니다. 식사 시간에 일반 식사처럼 약간의 포만감을 느꼈기에 뇌가 속은 걸지도 모르겠습니다.
6. 마무리
지금까지 40대 워킹맘 스위치온 다이어트 1일 차 후기였습니다.
이제 27일 남았습니다. 5kg 감량 목표로 하루하루 버텨 보겠습니다.